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有效缓解脚痛的按摩方法

有效缓解脚痛的按摩方法小编下面想来介绍一下,不知道你们都了解多少,我们中难免会感觉带脚痛,这时我们就需要一些合理有效的办法来帮助我们解决这些困扰,那么不妨就和小编一起来看看一些有效的办法,这些学习了对于我们的坐久了脚痛的缓解是非常有帮助的,那么我么一起来具体看看吧!

一、小腿部按摩

1.腓肠肌区:预备姿势:坐位,两脚踏在床上,双膝自然屈曲。左前掌放在河北能够治好癫痫病的医院在哪小圆枕上。手法:右手单置于左膝上,左手手指伸展平贴于左小腿跟腱部,作自下而上从腓肠肌至膝胭部推摩。重复2~3组,每组15~20次。

2.腓骨肌群区:预备姿势:坐位,左脚着地侧坐在床缘,右腿屈膝,右脚踏在床上。左手掌放在右膝部,右手掌横按在踝部上端。手法:右手四指从右小腿踝关节的前外侧至膝关节作螺旋形揉捏,后再进行推摩,重复2~3次。

3.比目鱼肌区:预备姿癫痫治疗仪势:坐位同上,右手中指和拇指环捏比目鱼肌。手法:用右手中指和拇指按捏比目鱼肌作横向振抖,动作连贯、均匀,有节律感,连续30~40秒,共2-3次。 二、脚踝部按摩

1.踝部后区:预备姿势:坐位,右腿屈膝着地,左脚踝外侧放在右膝上。两手一上一下抓住踝关节。手法:十指同时推摩踝关节后区周围的肌肉和肌健,然后右手在脚根部作螺旋状推摩,左手在跟腱两侧推摩,重复2-3分钟。

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2.脚背区:预备姿势:坐位,两腿屈膝坐在床上。左手掌置于左膝上。手法:右手掌平贴于左脚趾关节上方,从脚趾向脚背部推摩,略加压力,重复15~20次。

3.脚背侧区:预备姿势:坐位同上,两手掌紧握左脚两侧(拇指置于脚背,四指环握脚掌)。手法:两手拇指与脚掌上的八个手指同时捏压脚背上的肌肉。共2~3组,每组10~15次,间歇30~40秒。

4.踝部前区:河南治疗癫痫的医院哪家比较好预备姿势:坐位同上,两手掌并列按握左外踝关节。手法:两手在踝关节前区作环形推摩,同时踝关节作绕环动作。连续做1~1.5分钟,共两次。

有效缓解脚痛的按摩方法小编就介绍到这里啦!小编知道脚痛是非常的痛苦的这一点很多的朋友都是亲身经历过的,我们是吃也吃不好,谁也睡不好,那么我们就必须要有一些有效的办法,那么你们了解多少了呢?小编在这里希望各位身体健康啦!

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